首こり・肩こり

肩こりは、女性に最も悩まれている症状で統計上も１位です。男性は２位です。当院では、過去に数万人以上の肩こりを改善しております。その経験から「肩こりとは？」「肩こりの原因は何か？」「なぜ、マッサージやリラクゼーションで改善できないのか？」など詳しく解説します。

肩こりとは

肩こりとは、肩や肩周辺の筋肉がこわばることによって、違和感や重さ、痛みが生じる状態を指します。生活習慣で肩こりが引き起こされると言われますが、「若いときはならなかった」という意見も多く、加齢によって、筋肉や筋、腱、関節などが衰え、身体の回復力が下がり、肩こりが引き起こされると考えられます。

近年は、パソコン需要が上がり腰痛が増え、スマホの普及でストレートネックや肩こりが増えました。

肩こりの原因とは！？

肩こりの原因は姿勢の歪みが９割です。そのため、適切な処置を取れば９割の肩こりは改善できます。人間の身体は、姿勢が歪むと肩の筋肉が緊張しやすく、肩周辺の筋肉が緊張してこわばり、身体の姿勢を悪くします。

・猫背
・巻き肩
・反り腰
・骨盤の歪み
・ストレートネック（スマホ首）

身体にこのような変化が起こったとき、身体は自然治癒力で回復しきれない状態となっておりますので、治療を必要とします。

なぜ、身体がゆがむのか？

生活習慣で身体がゆがんでいきますが、加齢により身体の回復力が追い付かないときに身体に症状としてあらわれます。

たとえば、このようなことは身体をゆがませやすいこととなります。

運動不足
デスクワークが多い
リュックサックをよく利用する
日常的に重い荷物を運んでいる
体に会っていない机やイスを使っている
スマートフォンやパソコンを長時間使用する

心当たりのある方は、生活習慣を見直しだけでなく、身体のケアも考えてみましょう。

なぜ、身体がゆがむのか？

生活習慣で身体がゆがんでいきますが、加齢により身体の回復力が追い付かないときに身体に症状としてあらわれます。

たとえば、このようなことは身体をゆがませやすいこととなります。

運動不足
デスクワークが多い
リュックサックをよく利用する
日常的に重い荷物を運んでいる
体に会っていない机やイスを使っている
スマートフォンやパソコンを長時間使用する

心当たりのある方は、生活習慣を見直しだけでなく、身体のケアも考えてみましょう。

あなたの肩こりはどれぐらい！？肩こりセルフチェック

「自分はどれくらいひどい肩こりなのだろう？」と気になる方も多いのではないでしょうか。ここでは、肩こりの重症度合いをチェックできる「肩こり度セルフチェックリスト」をご紹介します。

右記の項目で当てはまるものをチェックしてみてください。

冷え性だ
湯船にはあまり浸からない
スマートフォンやパソコンを長時間使用することが多い
平均より太っている、または平均より痩せている
リュックサックをよく使う
重い荷物を持つことが多い
デスクワークに従事している
猫背だ

姿勢が悪いと言われることがある
運動不足だ
仕事やプライベートでストレスが多い
他人に気を遣って気疲れすることが多い
几帳面な性格だ
足を組むクセがある
最近、呼吸が浅いと感じることがある
両腕をまっすぐ上げて耳につけることができない
腕が地面と水平の角度以上に上がらない

0〜3個の方：ひどい肩こりである心配はあまりありません。肩こりが気になる場合は、肩回しやストレッチなどを行い、肩周りの筋肉をほぐしましょう。

4〜6個の方：軽度の肩こりである可能性があります。自覚症状がなくても、あなたの肩は悲鳴をあげ始めているかもしれません。仕事や勉強の合間にはこまめに休憩をとり、生活習慣の改善を意識してみてください。

7〜9個の方：中程度の肩こりである可能性が高いです。すでにひどい肩こりを自覚し、苦しんでいるのではないでしょうか？ストレッチや生活習慣の改善を心がけるとともに、整体・整骨院でプロの施術を受けるのがオススメです。

10〜12個の方：重度の肩こりである可能性が非常に高いです。肩周りの筋肉がガチガチに緊張し、肩の可動域が極端に狭くなっているのではないでしょうか？筋肉の奥側から凝り固まっていることが予想されますので、早めに整体・整骨院へ行きましょう。

13個以上の方：危険レベルの肩こりである可能性があります。このレベルになると、肩こりが原因で頭痛や吐き気、倦怠感、気分の落ち込みなどが生じ、日常生活に重大な支障をきたす場合もあります。速やかに整体・整骨院へ行き、根本的かつ長期的な治療を行ってください。

2日に1回の頭痛が約4回の施術で改善

20代女性のイラストレーターの方が来院されました。

最初は、病院で電気とマッサージ、飲み薬をしていましたが、あまり変わらなかったそうです。それから当院に来院され、初診時で訴えられた症状が首こり、肩こりにしては重く、2日に1回の頭痛が２～３年続いているということでした。
首こり、肩こりがひどくなると頭痛や吐き気がでます。2日に1回の頭痛は頻度も高く、ひどい状態であったことがわかります。
当院の1回目の施術で、2日に1回出ていた頭痛が、週1回に減りました。3～4回の施術で頭痛や首こりがほぼ出なくなり、今は月1回のメンテナンスで再発予防し、良い状態をキープしています。

骨格を正しいラインにし、首こり・肩こりを改善

首、肩、背中ラインの筋肉が貼りやすく歪んだ骨格から、正しい骨格のラインに戻す矯正を行うことで人間が本来の持っている正しい張りにくいラインになります。

首こり、肩こり、頭痛を感じる方は、このような方が多いです。

圧倒的にデスクワークの時間が長い。
長時間同じ姿勢をとることが多い。
しょっちゅうスマホをいじっている。
家事で洗い物や洗濯物でずっと前かがみになることが多い。

人間の体は、良いも悪いも適応していくので、そういった姿勢が長いと、それに適応してしまいます。

長時間のデスクワークをしていると、デスクワークをするには有利な姿勢に変化します。ただ、健康的に考えるとそれは違うのです。
デスクワークのための身体の歪みを身体が覚え、その状態を長時間していると身体の色々な所に弊害が出てきます。
その代表的な症状として、首、肩、背中が張りや頭痛がでてきます。歪んでいる、前に傾いている状態というのは、常に筋肉が引き伸ばされている状態で血流が悪くなってしまうのです。そのため、矯正で前かがみの身体を後ろに起こしてあげることで、筋肉にゆとりができます。そして姿勢も綺麗になるので呼吸も取り込みやすくなります。つまり酸素を深く吸えるようになり、酸素が巡り循環が良くなります。それだけで終わらずにプラス綺麗になって正しいラインになった状態から筋肉のほぐしをやっていきます。